กรุณากรอกอีเมลของคุณด้านล่าง:

×

เข้าสู่ระบบบัญชีของคุณ

ลงทะเบียน

กรุณากรอกให้ครบทุกช่อง

ชื่อ
นามสกุล
อีเมล์
รหัส
ยืนยันรหัสผ่าน
×
article image

ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก ต้องรู้จักคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ - 172 views


          ในความเชื่อที่ถูกฝังหัวมานานนม เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก โดยคนที่ลดน้ำหนักควรบริโรคอาหารจำพวก โปรตีน หรือไม่ก็ผักนานาสี ที่ให้ประโยชน์ และพลังงานที่เพียงพอในแต่ล่ะวัน และเหล่าคนที่ลดความอ้วน มักจะเข้าใจผิดสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันนั้นก็คือ ห้ามกิน คาร์โบไฮเดรต" เพราะจะทำให้ "อ้วน" ในความเป็นจริงแล้ว แม้จะเป็นช่วงที่ลดน้ำหนักก็ตาม การรับประทานคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสิ่งที่สามารถจะรับประทานได้ แต่การเลือกรับประทานนั้นแหละตัวสำคัญกว่า



          และมี "คาร์โบไฮเดรต" หลากหลายชนิดที่หากรับประทานก็ยิ่งช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น "ข้าวบาร์เลย์" ซึ่งเจ้าข้าวชนิดนี้ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ตัวมันเองยังช่วยลดความอยากอาหารที่จะเกิดขึ้นในช่วงวันได้อีกด้วย  เพราะตัวมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร รวมถึงสามารถลดคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย มาต่อกันด้วย "ขนมปังโฮลวีท" ถือเป็นคาร์โบไฮเดรตยอดนิยมเลยก็ว่าได้ 


          และที่ขาดไม่ได้ก็คือ "ข้าวโอ๊ต" นอกจากจะมี คาร์โบไฮเดรตที่สูงแล้ว ไฟเบอร์ก็สูงเป็นเงาตามตัว ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย ยังอุดมไปด้วยโปรตีนสูงถึง 10 กรัม แถมยังสามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อีกด้วย สุดท้ายกับ "คีนัว" ชื่ออาจจะฟังไม่คุ้นหูมากนัก เพราะมันเป็นธัญพืช ที่เหมาะกับเหล่าผู้ที่ไม่ชอบทาน "โฮลเกรน" เพราะเจ้าคีนัวนั้นรับประทานง่ายมาก โปรตีนสูงลิบ รวมไปถึงมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้แหละ จะเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักชั้นดี เพียงเท่านี้น้ำหนักของคุณก็จะลดลงอย่างแน่นอน



ที่มา : kapook.com

เรียบเรียงโดย : grantonworld.co.th